A pel lisa, firme e elástica do rostro e do corpo é o soño de todas as mulleres. O ton da derme pode diminuír por varias razóns: debido á idade, certas enfermidades, subidas de peso, deshidratación. Falarémosche das formas de restaurar e preservar a excelente turgencia da epiderme durante moito tempo.
Que determina a elasticidade da pel?
O ton da derme é o seu estado xeral de saúde, é dicir, o metabolismo normal nas células, a respiración libre dos tecidos, de aí a suavidade, densidade e fermoso aspecto. O período durante o que a pel conserva a súa elasticidade só depende do 10-15% da xenética. Na súa maior parte, o estado da pel depende do noso estilo de vida, hábitos, nutrición, etc.
O ton da pel da cara e do corpo comeza a deteriorarse despois de 25 anos: a estas alturas acumúlanse cambios relacionados coa idade e erros de coidado, que desencadean procesos negativos na derme. Como norma xeral, visualmente aínda é invisible, pero hai que intensificar o autocoidado para aumentar a densidade e elasticidade da pel.
Despois de 35 anos, a diminución do ton comeza a manifestarse especialmente claramente. Os motivos deste proceso:
- unha diminución na produción de coláxeno, elastina e hialurón na pel: o primeiro é responsable da densidade dos tecidos, o segundo dá un ton xeral, o terceiro axuda a reter a humidade;
- debilitamento dos músculos faciais: o marco muscular que soporta a pel deixa de cumprir as súas funcións e a pel cae baixo a influencia da gravidade, quedando cuberta de pregamentos e pliegues;
- debilidade dos vasos sanguíneos e capilares - xa que os nutrientes e osíxeno entran na pel a través deles, os problemas vasculares afectan inmediatamente o seu estado;
- enfermidades agudas e crónicas, especialmente de natureza hormonal, así como dermatolóxicas, - debido a elas, os procesos metabólicos están perturbados na pel;
- inexactitudes na dieta: a falta de nutrientes e líquidos impide que a pel se rexenere, construíndo novas células saudables;
- coidado inadecuado: os cosméticos agresivos e de mala calidade interrompe o equilibrio de humidade nas células, envelenan a pel con toxinas, non proporcionan a protección necesaria, danan a capa lipídica;
- toxinas e radicais libres no aire e luz ultravioleta: todo isto seca a pel, faino lento e propenso ás engurras.
Como podes ver, cada un dos factores que reducen o ton da pel pódese corrixir coa axuda de procedementos de coidado competentes.
¡Importante! A diminución do ton da pel é causada principalmente pola falta de coidado regular da pel. Entón, se non usa cremas nocturnas ou as aplica incorrectamente, a derme perde o seu nivel óptimo de hidratación. Ignorar cremas e máscaras nutritivas leva a unha diminución da firmeza.
Como mellorar o ton da pel?
Para restaurar a pel coa súa antiga elasticidade e firmeza, moitos recorren á axuda da cosmetoloxía e a cirurxía plástica. Os procedementos profesionais (biorevitalización, inxeccións de toxina botulínica, introdución de recheos subcutáneos, fíos, axustes, etc. ) son realmente capaces de facer atractiva a cara e o corpo de xeito rápido e eficaz.
Non obstante, o coidado regular da pel é esencial incluso despois de procedementos invasivos. Ademais: unha actitude atenta cara a si mesmo, a implementación oportuna de accións sinxelas axudarán a pospoñer o coñecemento das agullas e do bisturí durante moito tempo, para eliminar as imperfeccións da pel. Compartiremos formas seguras e accesibles de restaurar a turxencia da pel.
¡Importante! Para acadar resultados, necesitas unha autodisciplina estrita durante 2-4 meses. Se durante este período realizas trámites diarios na casa, entón o teu rostro literalmente transformarase. E entón as accións útiles simplemente converteranse nun hábito.
Hidratante: regra número 1
Para tonificar a pel, na cara, arredor dos ollos e en todo o corpo, cómpre beber suficientes líquidos. É a auga que axuda á pel a manter un aspecto fresco e saudable a calquera idade: tanto despois dos 45 anos como despois dos 50 anos. Grazas á auga da epiderme, continúan intensamente os procesos metabólicos e de rexeneración, as fibras de coláxeno e elastina seguen sendo flexibles. O ácido hialurónico únese e retén as moléculas de auga, proporcionando ás células unha turxencia óptima.
A pel recibe a maior parte da auga que precisa non das cremas e dos sérums que aplicamos, senón do espazo intercelular. É alí onde as moléculas de auga do sangue entran e entran no sangue - do tracto dixestivo. A derme consume uns 200 ml de auga ao día; nin un só frasco de crema pode manter tal cantidade.
Canta auga debes beber para obter un ton de pel óptimo? A taxa calcúlase en función do peso dunha persoa: aproximadamente 30 ml por 1 kg. En calquera caso, para un adulto, a cantidade de auga limpa bebida non debe ser inferior a 1, 5 litros ao día.
O volume de auga na epiderme depende non só da cantidade de líquido bebido, senón tamén da capacidade da pel para retela: coa idade e baixo a influencia de factores nocivos (sol, vento, substancias tóxicas, cosméticos para o alcohol, medicamentos), esta capacidade diminúe. Para que a humidade se conserve na pel, é necesario controlar o estado da capa lipídica: o delgado manto graxo da derme.
A pel pode perder humidade, incluso por mal funcionamento dos riles, o corazón, certas enfermidades (diabetes, síndrome do intestino irritable, hipotiroidismo, etc. ). Neste caso, unha consulta especializada e un tratamento oportuno axudarán a resolver o problema.
¡Importante! Incluso unha lixeira deshidratación modifica significativamente o aspecto da epiderme e estraga a súa estrutura: as círculos escuros baixo os ollos fanse máis pronunciados, as engurras fanse máis profundas e o óvalo da cara cae e distorsiónase.
Que alimentos melloran o ton da pel?
A beleza e a saúde da pel dependen da dieta nun 80%: todos os compoñentes necesarios para a construción e reparación das células entran no noso corpo a través da nutrición. O ton da epiderme tamén se pode mellorar con produtos que estimulan a produción de hialuronato, elastina e coláxeno.
As recomendacións dos nutricionistas son as seguintes:
- a base da dieta debe ser verduras e froitas frescas ou ao forno; débese prestar especial atención ás froitas laranxas e vermellas (tomate, pementos, cenorias, cabaza, caquis, albaricoques, etc. ): son ricas en licopeno (un antioxidante), que protexe a pel das radiacións ultravioletas e do flaxiness;
- debes consumir 150-200 g de carne magra, aves, queixo e leguminosas por día, porque a proteína é un compoñente esencial do coláxeno, a elastina (o seu compoñente principal son os aminoácidos); ademais, a comida proteica axuda a sintetizar o dipéptido carnosina, o que aumenta a forza das fibras de coláxeno;
- comer polo menos 300 g de peixe e marisco á semana: conteñen ácidos graxos omega-3, cinc, magnesio, selenio, compoñentes que prolongan a xuventude da pel, xa que protexen as fibras de coláxeno da destrución;
- incluír na dieta froitos secos, sementes de plantas (30 g por día) - ademais de ácidos graxos, tamén conteñen raros alfa-linolénicos, proteínas, cinc, cobre e magnesio - todo o que necesitas para manter a pel suave e elástica;
- acostuma a usar 5 g de produtos que conteñen xelatina ao día (caramelos de gelatina, aspic, gelatina, etc. ): a xelatina contén unha enorme cantidade de coláxeno biodisponible e despois de dous meses de uso aumenta notablemente o ton da pel (o aceite de peixe ten propiedades similares );
- comer produtos de soia (queixo tofu, carne de soia, leite, etc. ): conteñen un análogo vexetal da hormona estróxeno, responsable da hidratación da pel, a súa turxencia e densidade, así como a xenisteína isoflavonoide, que bloquea as enzimas que reducen o ton da epiderme;
- paga a pena renunciar á cocción, as bebidas doces, carbonatadas, alcohólicas, que conteñen cafeína, fritas, afumadas, salgadas e de comida rápida: todos estes produtos destrúen as fibras de elastina e coláxeno e suspenden a produción de ácido hialurónico.
¡Importante! Os dermatólogos e cosmetólogos coñecen o termo "cara de azucre": é un rostro de pel gris e solta, edematoso, con óvalo caído, engurras, bolsas baixo os ollos e erupcións cutáneas. Por que o azucre é tan malo para a pel? Consumir moitos doces leva á glicación: as moléculas de glicosa destrúen a elasticidade das fibras de coláxeno. Como resultado, a pel vólvese máis delgada e caída, especialmente arredor dos ollos.
Deportes: a fábrica de coláxeno dentro de nós
Como mellorar o ton da pel da cara e do corpo despois de 40-45 anos, cando a diminución da elasticidade da epiderme se fai especialmente notable? En primeiro lugar, coa axuda de deportes e actividade física.
- En primeiro lugar, o adestramento de forza fortalece os músculos, aumenta o seu volume, o que fai que a pel se aperte e endereza naturalmente. Isto é especialmente certo para as persoas que perderon peso como resultado da dieta e adestramento cardio.
- En segundo lugar, o microdano en fibras musculares e tecidos adxacentes durante o esforzo físico desencadea poderosos procesos de rexeneración no corpo, o que aumenta a produción de fibras de coláxeno en todo o corpo: a pel despois do exercicio recibe máis coláxeno que despois do programa de cosmetoloxía máis moderno.
- En terceiro lugar, as cargas activan a circulación sanguínea no corpo, forzando a epiderme a respirar de forma máis intensa e alimentándoa con substancias útiles. Como resultado, a cor da pel mellora, aumenta a súa densidade e elasticidade.
Un exercicio intensivo é suficiente tres veces por semana durante unha hora. Use un peso adicional: o seu peso debe ser tal que o grupo muscular traballador non poida realizar máis de 8-12 repeticións. Non obstante, a actividade física non debe esgotarse só mediante o adestramento: non perda ningunha oportunidade de moverse e a pel devolveralle un aspecto florido.
¡Importante! Se ten pouco tempo, hai contraindicacións graves para o adestramento de forza, dete polo menos cunha actividade física mínima. Que sexa simple camiñando unha hora ao día, ioga ou nadando; isto xa será unha boa contribución para aumentar o ton da epiderme.
Construción facial e masaxe
Os exercicios faciais e a masaxe son un dos mellores e máis seguros xeitos de tonificar a túa pel. O marco muscular desenvolvido da cara axuda a suavizar a epiderme, a aumentar a súa elasticidade, forza e turgencia.
Hai un gran número de sistemas de acondicionamento facial e fitness. Os conceptos básicos da ximnasia facial poden ser ensinados por especialistas.
En canto ás técnicas de masaxe para o rostro, hoxe os cosmetólogos teñen máis de 20 tipos delas:
- zogan;
- asahi;
- toffa;
- hakim;
- reafirmándose;
- técnica de roll-stretch, etc.
Non obstante, para realizar unha masaxe facial, pode prescindir de habilidades especiais. Basta con acariciar suavemente, pellizcar e esfregar a pel ao longo das liñas de masaxe.
Para conseguir o efecto, a regularidade é importante: dedicar 10-15 minutos ás clases. diariamente. Aplica unha crema hidratante ou aceite natural na cara antes de proceder a suavizar a pel e facilitar o desprazamento dos dedos.
Tamén hai contraindicacións para a aptitude facial e a masaxe facial:
- calor;
- violación da integridade da pel;
- erupcións purulentas;
- enfermidades na fase aguda;
- herpes;
- pobre coagulación do sangue.
¡Importante! A ximnasia facial e a masaxe son tamén un excelente adestramento vascular. Tamén se poden adestrar con xeo ou lavado de contraste. Non obstante, se se ruboriza facilmente nunha habitación abarrotada ou cun vaso de viño, debería negarse a usar xeo; se non, pode producirse rosácea no rostro.
Cosméticos para a elasticidade da pel
Para manter o ton da pel, debes usar regularmente cosméticos coidados, naturalmente:
- o máis natural posible;
- Alta calidade;
- adecuado para o seu tipo de pel;
- segundo a data de caducidade.
As marcas de cosméticos lanzan liñas de produtos especiais que prometen restaurar a elasticidade da epiderme; os logros da cosmetoloxía moderna permiten crer estas promesas.
Que substancias deben incluír para aumentar o ton da pel?
- Axentes hidro fixadores: son os responsables de aumentar o nivel de humidade na pel: ácido hialurónico, glicerina, quitosano, aloe, extractos de algas, etc.
- Antioxidantes: tonifica a pel, protexe as células da oxidación: vitamina C, E, coenzima Q10, extracto de té verde, semente de uva, chokeberry, etc.
- Compoñentes de drenaxe: conducen compoñentes útiles na pel, conservan a humidade e restauran o manto lipídico: cafeína, escina, dextrano.
- Aceites naturais: crean unha película lipídica na pel, contribuíndo á súa hidratación, nutrición e rexeneración: aceites de améndoa, pexego, uva, albaricoque, aceites esenciais.
Que produtos cosméticos son necesarios para un uso regular?
- Soro hidratante. A pel non pode ser elástica sen membranas celulares fortes e unha boa hidratación; para iso están deseñados os soro. O produto ten unha textura moi lixeira, é absorbido instantaneamente, preparando a derme para a posterior aplicación da crema. O uso regular do produto transforma literalmente a pel, facendo posible abandonar incluso a base.
- Crema diaria. Medios para hidratar, nutrir a pel, así como para protexer contra a radiación ultravioleta (unha boa crema sempre ten un factor SPF elevado). A crema cobre a pel cunha fina película protectora de lípidos, que evita que a derme perda humidade. Deberían haber varias cremas para o día: é mellor ter produtos separados para a pel ao redor dos ollos, o pescozo e o escote: aquí a pel é máis delgada, máis delicada e a crema require unha máis lixeira pero de acción intensa.
- Crema de noite. O uso nocturno deste produto e non a visita a salóns de beleza é o que confire á pel elasticidade, densidade e firmeza: as células da derme son máis activas de 1 a 4 da mañá. Neste momento, a susceptibilidade aos compoñentes do produto é máxima. Os ingredientes da crema de noite aceleran a renovación celular e axudan a construír outros máis fortes.
- As máscaras son un medio moi eficaz para aumentar o ton da pel. Baixo a súa influencia, mellóranse a circulación sanguínea e o fluxo linfático, o metabolismo, a respiración dos tecidos. O curso realiza procedementos: 10-15 veces seguidas e despois 1-2 veces á semana para manter o resultado. O efecto da máscara aumenta se se aplica despois da masaxe.
- Peelings, fregas. Unha vez por semana, necesitas limpar profundamente a pel con estes produtos. A exfoliación produce unha masaxe dinámica da superficie da pel, e tamén é percibida por ela como un microdamaño, que estimula a circulación sanguínea e a rexeneración da epiderme, o crecemento de fibras de coláxeno e elastina. Como resultado, a pel gaña firmeza, suavidade e unha cor uniforme.
¡Importante! A crema aplícase mellor sobre a pel limpa e húmida despois do lavado: a auga é un excelente condutor de nutrientes nas capas profundas da derme. O produto aplícase á pel cunha capa bastante grosa, ao longo das liñas de masaxe. Despois de media hora, o exceso elimínase coidadosamente cunha servilleta.
O ton da epiderme depende directamente do estado xeral do noso corpo. Moitas veces, basta con durmir e descansar unha boa noite para que a pel recupere a elasticidade e densidade desexadas. E seguir os consellos descritos no artigo axudarache a estar sempre fermoso.